Снизить кровяное давление способны не только диета и лекарственные препараты – есть и другие рекомендации от специалистов.
Прежде чем вы ознакомитесь с ними, напомним, что народные советы не способны заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику и лечение. Если вы столкнулись с проблемами со здоровьем, первым делом стоит обратиться к врачу.
Быстрые способы понижения артериального давления
Глубокое дыхание
Чтобы снизить поднявшееся давление, можно выполнить упражнения на глубокое дыхание. Благодаря глубокому и медленному дыханию человек расслабляется, его уровень стресса становится ниже, а парасимпатическая нервная система стимулируется. В итоге показатели на тонометре снижаются.
Массаж
Еще один верный способ, благодаря которому артериальное давление становится ниже – массаж, особенно таких зон, как шея и плечевой пояс. В результате массажа мышцы расслабляются, кровообращение улучшается, а уровень стресса снижается. Все это приводит к нормализации давления.
Теплый душ (ванна)
Тепло, опять-таки, расслабляюще воздействует на мышцы и расширяет кровеносные сосуды. Несложно догадаться, что в результате такого воздействия улучшается кровообращение, что способствует снижению артериального давления.
Чтобы усилить эффект расслабления и, следовательно, понижения давления, воспользуйтесь эфирными маслами лаванды или розмарина.
Иллюстрация к статье: