Стресс окружает нас повсюду и практически стал неотъемлемой частью жизни. Приходится приспосабливаться к постоянно меняющемуся миру и сохранять гармонию в душе и теле. Иначе есть риск заработать себе болячек. В борьбе со стрессом на помощь приходит правильное питание. О том, что нужно есть, РИА «Новости» объяснили эксперты сервисов «СберМаркет» и «СберЗдоровье».

По словам медиков, интенсивность стресса помогут снизить продукты, богатые витаминами группы В, калием, магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Вот какие именно:

• Тунец. Он снижает уровень кортизола и добавляет полезных жиров организму.
• Бананы. В них много триптофана и витаминов группы В.
• Гранатовый сок. Стакан такого сока поможет улучшить внимание и память в организме.
• Брокколи. В ней много бора и лютеина.
• Тыквенные семечки. Они полезны благодаря цинку, витаминам А и Е в составе.

Также эксперты отметили, что нормализовать сон и расслабиться всегда помогут всевозможные чаи. Хорошо работает чай с лавандой. Его эфирные масла снижают уровень тревоги. Среди продуктов, которые поддержат здоровье нервной системы, врачи ещё выделили болгарский перец и томаты.

Больше новостей