Любопытный факт: не менее трети всего человечества просыпается по ночам в одно и то же время.
Народная молва связывает это с какими-то нехорошими и даже оккультными действиями, что проводят в отношении человека недоброжелатели. У ученых иная точка зрения.
Почему люди просыпаются ночью в одно и то же время, выясняли сотрудники Центра психического здоровья в Технологическом университете Свинберна.
Австралийские ученые пришли к выводу, что причиной тому, как бы банально это ни звучало, – стресс и увлечение чтением новостей (главным образом плохих новостей) перед сном.
В научной терминологии это явление получило название думскроллинг.
Что удалось выяснить
Около трети человечества постоянно просыпается примерно в 3-4 часа утра.
Причиной ночных пробуждений может быть несоблюдение режима дня (люди ложатся спать между 23:00 и полуночью), нехватка свежего воздуха в помещении, тревожные сновидения, но не всегда это могут быть кошмары.
Сам по себе стресс не влияет на частоту ночных пробуждений, а лишь делает пробуждение более осознанным.
Можно ли избавиться
Рекомендуется вставать по утрам в одно и то же время, а также ложиться спать после того, как появится сонливость.
Перед сном нужно составлять список дел на новый день, что позволяет разгрузить мозг от тревожных мыслей.
Все эти советы должны снизить риск ночных пробуждений
Иллюстрация к статье: